SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja wlasnie nie wiem, czy spalic ten tluszcz, ktorego mogloby byc mniej z jakies 2 kg i potem wjesc "na masowke"(komfort psuchiczny) i sie co jakis czas redukowac, czy caly czas cwiczyc i jechac na zerowym bilansie? Interwaly i aero nie ma problemu, moga byc nawet we wszyskie dni, w ktore nie ma silowego.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2010-07-11 00:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla kolezanki...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja dla odmiany proponuje coś przyjemniejszego. Na szczupłe i smókłe nóżki - rowerek, np parę razy w tygodniu i dodatkowo przed snem ponad 1h po ostatnim posiłku ćwiczenia na udka, np: przysiady. A co do rączek (na rozbudowę i jako aeroby) - basenik lub wiosełka na pakowni. W KAŻDYM RAZIE: - ROWER to antybiotyk na nogi twojej dziewczyny, dobrze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2002-08-18 16:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    co do efektów to każdy ma inny organizm i inna genetyke ,ale ważne że chce ćwiczyć i powinien alać takich ludzi jak spaikowy Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2013-03-18 18:06:20

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 18:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***Najlepszy trening na masę***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki Mangle co twoją wypowiedź, poprostu znasz się na tym a nie tak jak inni próbują ćwiczyć dwa miechy i nie mogą uwierzyć że 15latek może mieć lepsze osiągi niż oni sami dzięki i pozdro Siłę muskuł przeciwstawiam sile mózgu

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10738 Data: 2003-11-21 12:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "bez przesady. Zaczynając cokolwiek ćwiczyć w wieku 20 lat to nie zrobisz żadnej kariery."-> Nie wiem, po co takie komentarze? Czy autor pisal, ze chce zostac zawodowym mistrzem swiata, walczyc w K1 etc? Imo, zeby zostac mistrzem Polski w MT to wiek ma nawet idealny, kilka lat treningow i moze mu sie to udac, wcale bym sie nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10293 Data: 2007-01-21 12:16:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kolejny trening masowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam problem z ankietą więc podam dane w taki sposób: Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 181 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, kilka razy w miesiącu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie toleruję mleka Stan zdrowia: dobry [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2013-05-10 20:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co do tego że organizm przyzwyczaja się do wysiłku - czy ma dla niego znaczenie fakt, jaki to jest rodzaj wysiłku? Tzn. Przez pół roku nie miałam czasu/możliwości regularnie cwiczyc, 3-5x w tygodniu chodziłam na siłownię na 1-2godz. (aerobik, bieżnia itp. - żeby się wypocic i poczuc lepiej). Potem sytuacja (i pogoda) się poprawiły i zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2011-08-24 10:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po Stanabolu

    Post
    Doping

    [...] Nie chce tylko szalec z dawkami i laczeniem kilku srodkow, bo narazie mi to nie potrzebne. Nie zalezy mi na gwaltownych postepach, a bardziej na mniejszych ale systematyczniejszych, bo mam zamiar cwiczyc na silce jeszcze dluuugo, jesli dam rade to i do starosci. Wiec co byscie polecili na drugi mini cykl? Przede wszystkim zalezy mi na sile.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 2004-05-04 23:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny przez specjalistów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, rozumiem. A co byś radził osobie, która pierw przez miesiąc ćwiczyła ACT a później przez około miesiąc trening FBW na masę Twojego autorstwa, do którego link wkleiłem wyżej? Chcę na razie dalej kontynuować FBW tylko żeby był bardziej treściwy. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, ważę 57 - 58 kg mój cel to przybranie na masie. Do dyspozycji mam swoją [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2008-11-26 19:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale młoda co ty chcesz od siebie, masz dobre podstawy i tylko je ciągle demolujesz. znajdź siłkę bez |drugiej rasy niemieckiej", sa tez takie w Niemczech duzo siłowni i za przyzwoite ceny. Do złej dzielnicy poszłaś I wiesz jak to sie robi, po prostu podnosi sie kalorie i zaczyna jeśc i juz kiedys trzeba przeboleć nawet chwilowy skok wagi, chociaz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2013-09-29 21:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl na mase / co wybrać

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] PRZED treningiem, w dni wolne przerwa, 1 raz spotkalem sie z takim dawkowaniem stacka. W kazdym razie takie dawkowanie powinno pozwolic na 60 dni (30 porcji) jezeli bede cwiczyc co 2 dzien. A co do bialek z USA to fakt ze placimy za transport tez, ale coś w nich jest jednak (poza super smakiem) np w tym Designer Protein zawarte sa enzymy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2007-03-17 19:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] walki, przynajmniej ich wiekszosc. Na poczatku lat 90 bylo szalenstwo na Graciech i bjj, swiat oslupial po tym jak Royce pojechal praktycznie wszystkich i swiat ten zaczal cwiczyc bjj.Wtedy z tym szalem i legendami o Graciech byla przeginka, ale z drugiej strony teraz widze przeginke odwrotna-deprecjonowanie osiagniec Graciech (zwlaszcza [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 18081 Data: 2006-07-25 11:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma - od zera do bohatera? W ile czasu?

    Post
    Trening dla początkujących

    1. nie 2. nie (pierwsze sie robi mase później rzeźbe i ilość treningów w tygodniu się dopiera co do celu tak samo jak aero) 3.waga 80 przy wroscie 180 to chyba maxymalnie niska waga jaką sie już ma po utracie tłuszczu i wody na scenie, ćwiczyc trzeba całe ciało ( jak można tego nie wiedzieć??). Dieta to podstawa a dzieki suplementom dostarczasz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 2011-01-16 23:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjęcia czupaka

    Post
    Galeria Zdjęć

    hm, co do powyższego komentarza to nie wydaje mi się żeby te opinie były takie złe, tym bardziej że nie ćwiczę zbyt długo. a co do tych pompek... to może nie każdy ma możliwość od razu ćwiczyć na siłowni, rzeczywiście bardzo zabawne. co do HMB to na mój gust mam za mało masy by się rzeźbić,

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 11414 Data: 2004-12-17 11:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja skromna pakiernia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No więc tak. Dla mnie bardzo ciekawa siłownia, też kiedyś trenowałem w garażu i jest lepiej niż w piwnicy, można głośniej dać muzykę Co do sprzętu to jest super, jest na czym ćwiczyć. Jedyny wielki minus to bardzo mało obciążenia - 94kg to jest tragedia dla mnie :D Ale być może zaczynacie ? I większe obciążenia nie są wam potrzebne na start. Co [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6474 Data: 2010-06-23 15:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy ten plan może być ?

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra mam nadzieje ze teraz nie jest aż tak zle. No to teraz po przeanalizowaniu daje plan który jest na moje mozliwości sprzętowe Poniedziałek seria A Sroda Seria B piątek Seria A Poniedziałek Seria B Sroda Seria A piątek seria B Seria A Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/10/10 Barki: -unoszenie hantli bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-04-05 10:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OD ZERA DO... - BLOG

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Was Moi Dordzy ! Na wstępie dziękuję za wszystkie pozytywne feedbacki ! Dają mi powera do działania 8-) W drugim wpisie jak już wspomniałem chciałbym udostępnić plan, którym zmaierzam ćwiczyć przez następne 8 tygodni. Jednak, żeby to wszystko było czytelne od teraz zmaierzam na wstępie umieszczać swoistego rodzaju spis treści - tak dla [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2018-01-26 03:41:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] bo wracam po przerwie. A gdyby nie bylo przerwy, to taka ilosc serii jak napisalem (i ich zwiekszanie w czasie cyklu) mialoby jakis sens? Chcialbym wiedziec, bo zamierzam cwiczyc w nastepnym cyklu tym samym planem i wtedy moglbym to zastosowac. A skoro teraz ma byc mniej serii, to co myslisz o tym zeby przez caly cykl jechac czyms takim (to z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2005-12-08 14:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A gdyby nie bylo przerwy, to taka ilosc serii jak napisalem (i ich zwiekszanie w czasie cyklu) mialoby jakis sens? Chcialbym wiedziec, bo zamierzam cwiczyc w nastepnym cyklu tym samym planem i wtedy moglbym to zastosowac. tak.zwiekszanie zawsze. zmniejszanie nigdy. prograsja najwazniejsza. A skoro teraz ma byc mniej serii, to co myslisz o tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2005-12-10 00:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora odświeżyć mój ulubiony temat :-). Co sądzicie o powszechnej modzie na bycie fit? O sobie moge powiedzieć że zacząłem ćwiczyć zanim to było modne :-P. Generalnie myślę że za 2-3 lata ten biznes j**nie a rynek nasyci się trenerami personalnymi :). Podobnie chyba było z joggingiem w usa, że też był nagle boom a potem ucichło. A jak wiadomo gdy [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 12:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)